هنگامی که تمرین های مفصل ران را انجام می دهیم باعث درگیری برای دو عضله ی مهم و بزرگ در بدن می شویم: عضله های همسترینگ و سرینی؛ متاسفانه بیشتر افراد فاقد قدرت کافی در این ناحیه از بدنشان هستند. ویدئوی اختصاصی فیت یار برای تمرین های مفاصل ران را دراین صفحه مشاهده کنید
سوال خیلی ها این است که با چه ورزشی شروع کنم و چه رشته ای را برای شروع ورزش پیشنهاد می کنید. در این مقاله توضیح داده ایم که چگونه شروع ورزش داشته باشید
تمرین های فانکشنال طوری طراحی می شوند که باعث بهبود عملکرد و افزایش فعالیتهای روزمره و در نتیجه ساده شدن کارهای زندگی بدون آسیب دیدگی فرد می شود
امروزه فردی را دارای تناسب اندام میگویند که نه تنها در محدوده ی وزن سالم بوده بلکه در فاکتورهای آمادگی جسمانینیز اندام های بدنش دارای تناسب باشد
برنامه ورزشی برای کاهش وزن ۱- برنامه ورزشی ،چربی شکم را از بین می برد. تمرین های ورزشی هوازی منظم با شدت متوسط رو به بالا نه تنها باعث از …
تمرین های با شدت بالا (HIIT) ، یک روش تمرین بسیار موثر است. نحوه ی انجام این کار بالا بردن ضربان قلب است به نحوی که سی ثانیه تمرین ها …
اشتباهی که تمرین شما را خراب میکند و آثاری که نداشتن تمرینهای اصولی و تغذیه مناسب بر روی بدن شما میگذارد، با دانستن نکات مهم از آنها بپرهیزید.
ریکاوری بعد از تمرین عملی است که در جهت برگشت به حالت نرمال یا سالم اتفاق می افتد. یک ریکاوری درست یعنی انتخاب یک رژیم غذایی بهمراه داشتن سبک زندگی درست است
راههایی که میتونید فعال باشین: و اما چگونه فعالیت فیزیکی داشته باشیم ؟ آیا هر فعالیتی را میتوان در این دسته بندی قرار داد؟ یکی از استاندارد هایی که در …