۱۳۹۷-۰۳-۲۲
تمرین های مفاصل ران

تمرین های مفاصل ران + ویدئو

هنگامی که تمرین های مفصل ران را انجام می دهیم باعث درگیری برای دو عضله ی مهم و بزرگ در بدن می شویم: عضله های همسترینگ و سرینی؛ متاسفانه بیشتر افراد فاقد قدرت کافی در این ناحیه از بدنشان هستند. ویدئوی اختصاصی فیت یار برای تمرین های مفاصل ران را دراین صفحه مشاهده کنید
۱۳۹۷-۰۱-۲۹

آیا باشگاه رفتن تنها انتخاب من است؟

با چه ورزشی شروع کنم؟ مهم نیست که شما در چه سنی هستید و یا در چه سطحی از آمادگی جسمانی قرار دارید، باشگاه رفتن تنها […]
۱۳۹۷-۰۱-۲۳

تمرین های فانکشنال چیست؟

تمرین های فانکشنال (Functional fitness exercises) چیست و چگونه موثر است؟ تمرین های ورزشی که تحت عنوان تمرین های فانکشنال نام گذاری می شوند، توسط مربیان […]
۱۳۹۷-۰۱-۲۱

تناسب اندام چیست و چگونه امکان پذیر است؟

تناسب اندام چیست؟ اگر دقت کرده باشین هر کسی تعریفی برای تناسب اندام داره، اما به راستی تناسب اندام چیست؟ یکی از تعاریف رسمی که در […]
۱۳۹۷-۰۱-۰۷

برنامه ورزشی برای لاغری

برنامه ورزشی برای کاهش وزن ۱- برنامه ورزشی ،چربی شکم را از بین می برد. تمرین های ورزشی هوازی منظم با شدت متوسط رو به بالا […]
۱۳۹۶-۰۶-۱۸

نحوه تامین انرژی برای عضلات

انرژی لازم برای عضلات از کجا تامین میشود و حضور کراتین فسفات چه نقشی در چرخه انرژی لازم برای عضله های ورشکاران دارد.نگاهی بر شکلهای ذخیره ای انرژی در بدن
۱۳۹۶-۰۶-۰۶

تمرین های با شدت بالا (HIIT)

تمرینهای با شدت بالا (HIIT) ، یک روش تمرین بسیار موثر است. نحوه ی انجام این کار بالا بردن ضربان قلب است به نحوی که سی […]
۱۳۹۶-۰۶-۰۳

اشتباهی که تمرین شما را خراب میکند

اشتباهی که تمرین شما را خراب میکند و آثاری که نداشتن تمرینهای اصولی و تغذیه مناسب بر روی بدن شما میگذارد، با دانستن نکات مهم از آنها بپرهیزید.
۱۳۹۶-۰۵-۰۴

ریکاوری بعد از تمرین

ریکاوری بعد از تمرین عملی است که در جهت برگشت به حالت نرمال یا سالم اتفاق می افتد. یک ریکاوری درست یعنی انتخاب یک رژیم غذایی بهمراه داشتن سبک زندگی درست است
۱۳۹۶-۰۴-۱۸

چرا بعد از ورزش، درد عضلات داری؟

متوجه شدید این درد عضلات ناشی از ورزش در تمامی افرادی که ورزش میکنند وجود دارد و به این موضوع که مبتدی ورزش میکنید یا ورزشکار حرفه ای هستید ربطی ندارد.
۱۳۹۶-۰۳-۳۱

سیکس پک !

وقتی میگید من بدنسازی انجام میدم، اولین سوال همه از شما؛ سیکس پک داری ؟قبل از هر چیزی برای داشتن سیکس پک میبایستی وقت، انجام دادن ورزش را داشته باشیم
۱۳۹۶-۰۳-۲۸

زانوهای آسیب دیده

استرس بیش از حد باعث می شود یک مفصل و همینطور ساختارهای مجاور آن را آسیب برساند به حدی که این آسیب را به آرتریت منجر کند.
ثبت نام کلاس/ برنامه تمرینی و غذایی
Secured By miniOrange