
بررسی اجمالی
دوره یک ماه ی پیلاتس
دوره یک ماه ی پیلاتس با تمرکز بر قدرت بدن به دنبال تعادل، انعطاف پذیری و روش صحیح تنفس است. با انجام دادن دقیق و درست تمرینهای پیلاتس به مدت دوازده جلسه در ماه (یک روز در میان) شاهد تغییرات بسیار مثبتی همچون بهبود وضعیت و ساختار بدن همچنین افزایش کشش و تقویت عضلات تان و قطعا رهایی از استرس و افزایش تمرکز روانی خواهید بود. در این دوره یک ماه ی پیلاتس با حرکات و تمرین هایی از پیلاتس که بدون ابزار خاصی و بر روی زمین می باشد آشنا خواهید شد.
توجه:
پیشنهاد ما به شما قبل ازشروع تمرینهای پیلاتس : حتما سر فرصت یکبار تمامی حرکتها را مطالعه کنید و به نحوه ی انجام دادن آن به خوبی دقت کنید. برای شروع یک ساعت وقت خالی نیازمندیدحتما تلفن خود را خاموش کنید یک موزیک دلخواه را گوش کنید و تمرین ها را در تعداد مشخص شده انجام دهید. در حین تمرین حتما اب بنوشید و بعد از تمرین تا یک ساعت چیزی نخورید.(مخصوصا افرادیکه به دنبال کاهش وزن هستند).
ویژگی های دوره
- تمرین 16
- آزمونها 0
- مدت زمان 1 ساعت
- سطح مهارت همه سطوح
- زبان فارسی
- ورزشکاران 12
- ارزیابی بله
برنامه تمرینی
-
اصول اساسی جهت آمادگی برای انجام دوره 3
ورزشکارها حتما مطالعه کنید
-
تمرین1.1
-
تمرین1.2
-
تمرین1.3
-
-
تمرین های دوره یک ماه ی پیلاتس 12
توضیح تمرین به تمرین و آموزش تکنیک های تمرین های مرربوطه
-
تمرین2.1
-
تمرین2.2
-
تمرین2.3
-
تمرین2.4
-
تمرین2.5
-
تمرین2.6
-
تمرین2.7
-
تمرین2.8
-
تمرین2.9
-
تمرین2.10
-
تمرین2.11
-
تمرین2.12
-
-
کلیه ی تکنیک ها و تمرین های دوره پیلاتس 1
کلیه ی حرکت های مربوط به دوره پیلاتس جهت استفاده برای افراد آموزش دیده
-
تمرین3.1
-
مربی
بررسی ها
نظرات
میانگین امتیاز
جزئیات امتیاز