-
اصول اساسی جهت آمادگی برای انجام دوره 3
ورزشکارها حتما مطالعه کنید
-
نکته های ضروری درباره دوره آموزشی پیلاتس 05 minتمرین1.1
-
چگونه به تمرینهای پیلاتس مسلط گردم 05 minتمرین1.2
-
آموزش تمرکز و تنفس در دوره پیلاتس 05 minتمرین1.3
-
-
تمرین های دوره یک ماه ی پیلاتس 12
توضیح تمرین به تمرین و آموزش تکنیک های تمرین های مرربوطه
-
روز اول تمرین های دوره پیلاتس 05 minتمرین2.1
-
چگونگی نفس گیری و تمرکز 05 minتمرین2.2
-
نفس گیری فعال به همراه حرکتهای کششی 08 minتمرین2.3
-
تمرکز و تمرین در قسمت میانی بدن 15 minتمرین2.4
-
تمرین های کنترلی برای اندام تحتانی 17 minتمرین2.5
-
تمرین های قدرتی برای پایداری عضلات نگه دارنده ستون فقرات 08 minتمرین2.6
-
تنفس و تمرکز بر حرکت های کششی 30 minتمرین2.7
-
تمرین های موضعی برای اندام فوقانی و همراه با حرکتهای تعادلی 10 minتمرین2.8
-
افزایش استقامت بر عضلات عمقی تر کل بدن 05 minتمرین2.9
-
نفس گیری 02 minتمرین2.10
-
سرد کردن به همراه حرکتهای کششی 02 minتمرین2.11
-
استراحتی فعال به همراه تمرین های افزایش کنترل و تمرکز 30 minتمرین2.12
-
-
کلیه ی تکنیک ها و تمرین های دوره پیلاتس 1
کلیه ی حرکت های مربوط به دوره پیلاتس جهت استفاده برای افراد آموزش دیده
-
تمرین های پیلاتس 01 hourتمرین3.1
-
This content is protected, please login and enroll course to view this content!